O que é serotonina

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O que é serotonina
O que é serotonina

O que é serotonina

O que é serotonina e para que serve? Serotonina – Funções e como Aumentar.

Serotonina neurotransmissor?

A serotonina é um hormônio neurotransmissor, que faz toda comunicação entre as células nervosas, é praticamente um porta voz do sistema nervoso. A serotonina é um hormônio que age regulando sono, batimentos cardíacos, humor, sensibilidade e temperatura do corpo.

Quando esse hormônio está com baixo acúmulo no organismo, pode trazer alguns sintomas um tanto desconfortáveis como irritabilidade, falta de sono, depressão, ansiedade e outros sintomas.

Sabia que é muito importante manter sempre em equilíbrio os níveis de serotonina, pois a baixa concentração dele pode trazer esses sintomas desconfortáveis e outros mais?

Existem algumas maneiras de aumentar os níveis de serotonina na corrente sanguínea, e uma dessas maneiras está na alimentação. Como por exemplo, escolher por alimentos ricos em triptofano que você verá logo abaixo quais alimentos são esses.

Então além de entender O que é serotonina, vamos conhecer esses alimentos e algumas dicas para aumentar o hormonio da felicidade.

Caso prefira, veja esse artigo em vídeo pelo nosso Canal Dicas do Paulo Peres.

 

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Serotonina como aumentar

O que é serotonina e como aumentar esse hormônio da felicidade?

Como dissemos acima, para aumentar os níveis de serotonina no organismo é preciso ingerir alimentos com triptofano e esses alimentos são:

Serotonina alimentos

  • Vinho tinto
  • Tomate
  • Cereais integrais
  • Chocolate preto
  • Frutos secos como nozes, amendoins, cajus e castanhas
  • Vegetais e tubérculos como, couve flor, brócolis, batata, beterraba e ervilhas
  • Frutas (banana, abacate e abacaxi)
  • Origem animal (Carnes magras, queijo, frango, ovos e salmão ferro)

Consumir esses alimentos diariamente, pode ajudar a aumentar a serotonina, porém em pequenas porções, nada de exageros.

Se quiser até uma dica para começar o café da manhã a todo vapor, bata uma vitamina com banana e castanha do pará. No almoço, um peito de frango grelhado junto com um tomatinho como salada para acompanhar ficará perfeito.

Fazer meditação, consumir bons carboidratos, ter momentos de lazer, consumir vitamina B, obter mais vitamina C, reduzir o estresse, tomar sol, reduzir o consumo de açúcares e investir nos magnésios são outras excelentes opções para ter a serotonina alta.

Para fechar com chave de ouro, após o jantar, uma taça de vinho tinto caíra como uma luva ok?

A serotonina baixa não será mais um problema para você, procure alimentar-se da maneira certa e praticar atividades físicas para estar com a serotonina alta.

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Serotonina felicidade e para que serve

O que é serotonina foi simples entender, vamos ver também para que serve a serotonina. Como falamos no início desse artigo, é bom que a serotonina esteja sempre em equilíbrio no corpo pois é muito importante para várias funções do organismo.

Veja alguns exemplos para que serve a serotonina:

  • Normaliza o sono
  • Melhora o humor
  • Regula náuseas
  • Melhora saúde óssea
  • Age nos movimentos do intestino
  • Melhora a função sexual

Esses são alguns sinais de que a serotonina está baixa e você precisa seguir essas dicas para que isso não aconteça.

  • Sentir-se mau humorado(a) já pela manhã
  • Muito sono ao decorrer do dia
  • Vontade de comer a todo momento
  • Difícil concentração
  • Desejo sexual alterado
  • Irritabilidade
  • Desejo por comer doces

Agora que você entendeu O que é serotonina, se sentir algum desses sinais, procure se precaver seguindo as dicas do minha dieta funciona para que esse (serotonina hormônio da felicidade) se mantenha em alta no seu corpo.

 

O que é serotonina e onde comprar

Serotonina comprar tem sido suas pesquisas ultimamente?

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Serotonina remedio

Em casos mais graves do problema como é o caso de depressão, o indivíduo precisará se tratar com medicamentos, é claro, medicamentos receitados pelos médicos.

Escitalopram, sertralina ou fluoxetina são alguns exemplos desses medicamentos. Eles agem inibindo a reabsorção deste hormônio no cérebro.

Esse foi o nosso artigo sobre O que é serotonina.

 

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