Dieta 21 Dias Cardapio Simples

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Dieta 21 Dias Cardapio Simples
Dieta 21 Dias Cardapio Simples

Você conhece a Dieta 21 Dias Cardapio Simples criada pelo Dr. Rodolfo Aurélio?

Se não conhece ainda, nesse texto você vai conhecer esse famoso protocolo, pois o mesmo foi criado para ajudar qualquer pessoa a perder peso e eliminar gordura rapidamente.

Nesse artigo vamos falar sobre essa famosa Dieta na qual estima-se que, ao fazer o protocolo de 21 dias a pessoa poderá perder de 5 à 10 Kg. Vamos dar também algumas dicas de dietas saudáveis e vários alimentos saudáveis para incluir em seu cardápio.

O melhor de tudo, o protocolo promete esses resultados sem a prática de exercícios físicos. Então para quem não gosta de fazer atividades físicas, pode ser a melhor solução.

E ainda, a dieta pode contribuir para redução do colesterol, diminuir a celulite, melhorar o tônus da musculatura, fortalecer cabelos, unhas e pele.

Continue lendo o artigo até o final, pois deixaremos o link dessa famosa Dieta 21 Dias Cardapio Simples.

 

Como e a dieta 21 dias

Vamos entender primeiramente como funciona a Dieta 21 Dias Cardapio Simples.

O protocolo consiste em, durante os primeiros 3 dias a pessoa precisa reduzir o consumo de alimentos que são ricos em carboidratos como por exemplo os pães, massas, arroz e bolachas.

Nesse período a pessoa poderá consumir no café da manhã, pequenas quantidades de carboidratos e dar preferência a alimentos como batata doce, arroz integral, macarrão integral e aveia.

Os legumes e verduras podem ser consumidos à vontade. Deve-se incluir gorduras boas e entre elas estão:

  • óleo de coco
  • azeite
  • nozes
  • castanhas
  • amêndoas
  • amendoim

Na parte das proteínas é preciso colocar em seu cardápio alimentos como peito de frango, carnes magras, peixes e ovos.

Do 4° ao 7° dia da Dieta 21 Dias Cardapio Simples, a pessoa precisa retirar os carboidratos completamente e também, não realizar nenhum tipo de atividade física.

 

Dieta 21 dias funciona

Bom, agora que você já sabe como é a Dieta 21 Dias Cardapio Simples, será que ela realmente funciona?

Toda e qualquer dieta requer esforços e sabemos que nenhuma delas fará milagres. Muitas pessoas não atingem os resultados esperados porque não se esforçam e acham que as dietas faceis para emagrecer em 1 semana ou mais dias, irão funcionar.

Não é bem assim, primeiramente é preciso ter em mente que, sem foco e determinação você não chegará em lugar algum.

E tratando-se da Dieta de 21 dias, ela pode ajudar sim a emagrecer, mas chegar a perder 10 Kg em 21 dias é pouco provável.

Nós do site minha dieta funciona, estamos aqui para ajudar você a conquistar os melhores resultados possíveis mais acima de tudo, com saúde. Portanto, é preciso entender que o ideal é perder entre 2 à 4 quilos ao mês.

É claro que, esse número pode variar conforme a altura, peso, idade e também as condições de saúde da pessoa.

Ao acessar o site no qual deixaremos o link abaixo, você poderá notar diversos depoimentos de pessoas que conseguiram alcançar o corpo que sonhavam.

 

É seguro fazer a Dieta de 21 Dias

Primeiramente saiba que, toda e qualquer dieta precisa ter uma orientação de um especialista. A restrição brusca de carboidratos em uma dieta pode ter alguns efeitos colaterais como:

  • incapacidade de concentração
  • dores de cabeça

Nossa dica é, antes de fazer a Dieta 21 Dias Cardapio Simples, procure orientação médica.

Você também pode gostar desse outro artigo:

Qual a Melhor Dieta Para Desinchar?

 

Alimentos Proibidos na Dieta 21 Dias Cardapio Simples

Mostraremos agora, uma lista com os alimentos proibidos nessa dieta.

Os alimentos do tipo industrializados que devem estar fora são:

  • biscoitos
  • salgadinhos
  • doces
  • molhos
  • cereais açucarados
  • hambúrguer
  • adoçantes artificiais
  • embutidos
  • bebidas (sucos artificiais, refrigerante, cerveja e café)
  • grãos (soja, milho, trigo e grãos com glúten)

 

Dieta 21 Dias Cardapio Simples

Agora que você tem várias informações à respeito da Dieta 21 Dias Cardapio Simples, caso tenha interesse em conhecê-la, basta clicar aqui e ver como funciona a dieta de 21 dias.

 

Cardápio dieta saudável

Aproveite e veja essa dica de cardápio saudável para sua dieta.

Café da manhã
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado
· 2 fatias de pão integral
· 1 colher de chá de margarina
· ½ unidade de mamão papaia

Lanche da manhã
· 1 goiaba vermelha pequena

Almoço
· 1 pires de salada de folhas verdes
· 2 colheres de sopa de cenoura
· 1 colher de sobremesa de azeite
· 4 colheres de sopa de arroz integral
· 1 concha de feijão
· 2 unidades de almôndega de carne recheada com espinafre
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde
· 4 torradas integrais salgadas
· 1 iogurte desnatado de frutas

Jantar
· 1 prato de sobremesa de alface roxa com minicenoura e cubos de abacaxi
· 3 colheres de sopa de batata corada
· 1 unidade pequena de filé de frango grelhado com molho barbecue

Lanche da noite
· 1 copo de leite desnatado

Quando se trata de Dieta 21 Dias Cardapio Simples, muitas são as pesquisas da seguinte maneira:

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Alimentos que desincham e desintoxicam

Conforme prometido no início desse texto sobre a Dieta 21 Dias Cardapio Simples, vamos te mostrar alguns alimentos que podem ajudar a desinchar e desintoxicar seu corpo.

Alimentos como:

  • Melão
  • Cenoura
  • Iogurte
  • Melancia
  • Água de coco
  • Mamão
  • Maça
  • Abacaxi
  • Gengibre
  • Hibisco

Há uma infinidade de receitas para se fazer com esses alimentos, utilize sua criatividade e coloque-os em sua dieta para perder peso.

 

Dieta para Afinar a Cintura

Afinar a cinturinha é o sonho de muitas mulheres porém, sabemos que não é fácil e requer muita determinação.

Abaixo deixaremos mais uma lista de alimentos que com toda certeza, ajudará você a eliminar gordura e ficar com uma cinturinha de causar inveja. Os alimentos a seguir, cairão como uma luva em uma Dieta 21 Dias Cardapio Simples.

 

1 – Aveia

A aveia é rica em fibras solúveis, sacia e regula os níveis de açúcar no sangue. É uma ótima opção para um café da manhã mais equilibrado.

 

2 – Canela

A canela possui função termogênica, que acelera o metabolismo, e auxilia no controle da glicose sanguínea, reduzindo a vontade de comer doces.

 

3 – Castanha do pará

A castanha do pará é rica em gordura insaturada, que auxilia na perda de gordura, ela também é rica em selênio, que, com sua ação antioxidante, ajuda na redução dos processos inflamatórios do organismo.

 

4 – Proteína magra

As proteínas magras como peixes, aves sem pele e clara de ovo possuem ação térmica. Elas também estimulam o trabalho do metabolismo.

 

5 – Linhaça

Além de sua enorme quantidade de fibras que aumentam a saciedade, a linhaça é rica em Omega 3, que possui importante ação anti-inflamatória.

 

6 – Verduras

As verduras são excelentes fontes de vitaminas e minerais, sem contar que aumentam a sensação de saciedade, são ótimas fontes de fibras e auxiliam no bom funcionamento intestinal.

 

7 – Legumes

As leguminosas possuem baixo índice glicêmico, fazendo com que o pâncreas não libere altas doses de insulina – hormônio que, em excesso, acarreta o acúmulo de gorduras.

 

8 – Pimenta 

A pimenta contém uma substância chamada capsaicina – que permite um efeito termogênico, acelerando o metabolismo e ajudando ainda no processo de digestão.

 

9 – Peixes de água fria

Salmão, arenque, sardinha e atum são ricos em ômega 3. Ajudam na redução de processos inflamatórios pelo organismo. Resumindo, o mesmo contribui para redução do acúmulo de gordura no abdômen.

 

10 – Chá verde

Quando pensamos em emagrecer, logo vem em mente os chás. E não é atoa, pois, o chá verde acelera o metabolismo, possui ação diurética e auxilia na eliminação de toxinas.

 

Em nosso site você encontra diversas informações a respeito de saúde, dieta, alimentação, suplementação entre outros.

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