Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido

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Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido

Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido

Você sabe Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido?

Acompanhe o artigo de hoje em Minha Dieta Funciona e saiba tudo sobre esse jejum que tem se tornado uma febre entre milhares de pessoas.

Diversas pessoas passam a vida inteira fazendo vários tipos de dietas, mudando hábitos alimentares e no final das contas, dificilmente atinge aquele corpo ideal, aquele corpo tão visível e divulgado em redes sociais e televisão.

 

Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido
Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido

 

Há muita confusão relacionado à dieta jejum intermitente como fazer, pois em todo momento sai uma dieta da moda, ou uma dieta que sua nutricionista passa, aquilo que é recomendado pela sociedade.

Mas que por fim, são poucos que atingem bons resultados no final que é ter saúde e emagrecer.

Entenda mais sobre o jejum intermitente.

 

O que é jejum intermitente – Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido

O que é jejum intermitente como funciona?

Primeiramente, antes de saber Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido, o jejum intermitente não é uma dieta e sim um estilo alimentar.

Jejum intermitente como fazer?

O jejum intermitente é um método que visa revezar períodos de jejum com períodos de alimentação.

O principal foco do jejum intermitente para emagrecersão as restrições dos horários de se alimentar e não os alimentos que você precisa comer.

O jejum intermitente é a melhor coisa que você pode estar fazendo para sua saúde. Passar muito tempo sem comer trás benefícios a saúde, aquela velha história de que é preciso comer de 3 em 3 horas, isso é balela.

Estudos mostram o contrário, que quanto mais tempo você passa sem comer, que é a chamada dieta do jejum intermitente, a sua insulina baixa, a sua glicemia baixa e você começa queimar gordura. 

Temos muito mais gorduras armazenadas no corpo do que o glicogênio. Nós armazenamos a glicose em nosso corpo na forma de glicogênio, temos em torno de duas mil calorias de glicogênio armazenadas em nosso corpo.

Nós também temos em torno de 40 mil calorias de triglicerides armazenados, se aprendermos a queimar gordura, teremos muito mais combustível para usar.

 

Quem pode fazer jejum intermitente

Não há nenhum tipo de evidência sobre jejum intermitente, que possa causar algum tipo de dano ou que seja perigoso para saúde. Portanto qualquer pessoa pode dar início ao regime de jejum.

Porém, quando é feito sem nenhum acompanhamento médico, podem surgir alguns efeitos colaterais como:

  • Desmaios
  • Fraqueza
  • Sonolência
  • Hipoglicêmia 

jejum intermitente para mulheres, deve ser feito com mais cuidados, devido a alguns estudos mostrarem que, em algumas mulheres o nível de glicose pode piorar.

Por isso é importante o acompanhamento de um profissional antes de iniciar o jejum.

 

Jejum intermitente 12h

Você já imaginou ficar 12 horas sem comer nada?

Isso para algumas pessoas parece loucura, mas para várias pessoas funciona como estratégia de dieta.

 

Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido
Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido

 

Esta estratégia de jejum pode ser considerada a mais leve em relação ao jejum intermitente 24 horas.

O jejum intermitente 12h é um método onde a pessoa passa metade do dia em jejum, sem comer nada, onde ela irá fazer 3 refeições ao decorrer do dia. Essas 12 horas podem ser contadas com as horas de sono.

A estratégia do jejum para emagrecer rapido, pode ser feito da seguinte forma, digamos que a pessoa pare de comer as 21 horas de sexta feira, ela vai voltar a se alimentar as 9 horas do sábado. 

Descontando as horas de sono que é em torno de 8 horas, a pessoa precisa ficar aproximadamente mais 4 horas sem comer. O jejum de 12h emagrece sim, sendo feito da maneira correta.

Água, café sem açúcar e chás podem ser inclusos nesse jejum saudavel.

 

Jejum intermitente 16h como fazer

Jejum intermitente emagrece?

jejum intermitente 16h, consiste na pessoa comer em 8 horas do dia,

enquanto nas 16 horas restantes, ela fique sem comer nada.

Você pode usar a seguinte estratégia, procure dormir as 23 horas e acordar as 7 horas da manhã, já serão 8 horas sem comer.

Acrescente mais 4 horas antes de dormir e 4 horas depois de acordar. Assim você já consegue bater as 16 horas em jejum. Então, o ideal é almoçar depois das 11 horas e jantar antes das 19 horas.

 

Jejum intermitente cardapio

Veja no vídeo abaixo o que comer no jejum intermitente e Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido

 

 

ACESSE GUIA DO JEJUM INTERMITENTE

 

Quais os benefícios do jejum intermitente?

Existem várias formas de jejum, conheça alguns dos benefícios do jejum intermitente:

  • Ajuda emagrecer
  • Ajuda manter o coração saudável
  • Anti envelhecedor 
  • Resistência a insulina 
  • Ajuda manter o cérebro saudável
  • Prevenção do cancro
  • Acelera o metabolismo
  • Regula a pressão
  • Ajuda reduzir a depressão
  • Reduz inflamações
  • Diminui o colesterol ruim
  • Ajuda controlar a ansiedade

A pessoa iniciante que começa o regime intermitente, deve entender que, o organismo não está acostumado a ficar várias horas sem o consumo de alimentos.

Devido a isso, algumas pessoas não conseguem ficar tanto tempo sem comer e começam a passar mal.

Se caso isso aconteça, o melhor a se fazer é parar imediatamente,

procure não forçar essa nova adaptação de jejum em sua rotina.

Levar uma vida saudável vale muito apena,

independente do problema que você esteja enfrentando, pois isso só traz benefícios para saúde.

Procure se alimentar melhor, praticar atividades físicas, para que você possa viver melhor, essa é a dica do nosso site de dieta.

Sigas as nossas dicas de Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido com calma, não queira fazer esse tipo de jejum para emagrecer da noite para o dia.

Fazer tudo com pressa ou desespero não funciona, dê tempo ao tempo e com certeza você atingirá ótimos resultados.

E também depois de ler nosso artigo suas palavras serão “fiz jejum e emagreci”. Se seguir o passo a passo do jejum intermitente, você terá ótimos resultados.

Não se esqueça de que, o artigo do nosso site Minha Dieta Funciona não substitui uma consulta ao médico.

Aproveite também e conheça a seriedade do nosso site, confira nossa página de Política de Privacidade.

Hoje você conferiu nosso artigo sobre Como fazer jejum intermitente para emagrecer rapido.

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