8 Benefícios comprovados do chá verde

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8 Benefícios comprovados do chá verde
8 Benefícios comprovados do chá verde

8 Benefícios comprovados do chá verde

Você sabe quais são os 8 Benefícios comprovados do chá verde?

Se sua resposta for não, então você precisa ler esse artigo do nosso site Minha Dieta até o final, para conhecer melhor sobre um dos chás mais consumidos no mundo.

Consumir essa bebida pode dar um impulso para sua saúde, pois são vários benefícios comprovados que o chá verde possui.

 

8 Benefícios comprovados do chá verde
8 Benefícios comprovados do chá verde

 

Esse é um momento em que temos que parar e pensar por alguns segundos, pois estamos tratando da segunda maior bebida consumida no planeta, seguido da água.

Caso prefira, veja esse artigo em vídeo em nosso canal do Youtube e inscreva-se.

Entenda tudo sobre chas.

8 Benefícios comprovados do chá verde – Chá verde para que serve

Não são apenas 8 Benefícios comprovados do chá verde, você vai perceber que são muito mais benefícios que a bebida possui.

O chá verde é constantemente elogiado devido aos seus benefícios para a saúde. É também consumido a milhares de anos por ser definitivamente saboroso e saudável.

Um dos principais benefícios desse chá, é que ele pode ajudar a queimar gordura e acelerar o metabolismo, devido a cafeína e catequinas.

Sendo assim, o uso do chá faz com que o organismo gaste mais energias e ainda facilita na digestão, ajudando a regular o intestino.

 

Então quais são os 8 Benefícios comprovados do chá verde

Sem mais delongas, vamos conhecer os 8 benefícios do chá verde.

1. O chá verde contém diversos compostos bioativos que fazem melhorar a nossa saúde.

O chá verde é muito mais do que somente um líquido esverdeado.

Vários dos seus compostos bioativos em suas folhas, transformam a deliciosa bebida em uma das mais saudáveis, contendo enormes quantidades de nutrientes de extrema importância.

Ele é carregado com polifenóis , flavonóides e Catequina como mencionamos acima, que funcionam como poderosos antioxidantes.

Essas substâncias ajudam a reduzir a formação de radicais livres em nosso corpo, fazendo com que as células fiquem protegidas de danos.

Os radicais livres são conhecidos por executar um papel no envelhecimento e também outros tipos de doenças.

 

 

Para se ter uma ideia, um dos mais fortes compostos do chá verde é o chamado antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG).

Ele tem sido estudado para proteger de várias doenças e pode ser uma das fundamentais causas das poderosas propriedades medicinais do chá.

Esse chá também possui pequenas proporções de minerais que são significativos para a saúde.

Se você pretende comprar um chá, escolha um de qualidade, pois algumas marcas de pouca qualidade, podem conter níveis consideráveis de flúor.

Sendo assim, mesmo que você escolha uma marca de baixa qualidade, os benefícios ainda superam qualquer risco.

 

2- O Chá Verde ajuda a melhorar a função do cérebro

Chá verde pode fazer mais do que mantê-la(o) acordada(o), também pode te deixar mais esperta(o). O ingrediente ativo é a cafeína, que é um conhecido estimulante.

O chá não possui tanta cafeina como o café por exemplo, mas possui o suficiente para gerar uma resposta sem provocar efeitos colaterais agregado com bastante cafeína.

A cafeína faz com que o cérebro bloqueie um neurotransmissor inibitório, que é chamado de adenosina.

 

 

Então, ele liga os neurônios e a concentração de neurotransmissores, como por exemplo a dopamina e a noradrenalina.

A cafeína tem sido profundamente estudada e frequentemente leva a melhora em diversos aspectos da função cerebral.

Nisso tudo inclui-se também uma melhora no humor da pessoa, na atenção, no tempo de reação e na memória. O chá verde contém muito mais do que somente a cafeína.

Ele tem também o aminoácido chamado L-theanine, que ajuda aumentar a atividade do neurotransmissor inibidor, o chamado GABA, que possui efeitos ansiolíticos.

Ele também contribui no aumento da dopamina e na produção das chamadas ondas alfa no cérebro.

Vários estudos feitos mostram que a cafeína e a L-theanine consegue ter efeitos sinérgicos. Juntando-se os dois, se torna uma combinação perfeita e que traz uma melhora na função do cérebro.

Devido a esses dois compostos, o chá verde pode dar uma dose de suavidade de energia. Milhares de pessoas dizem ter muito mais energia, quando bebem o chá verde comparando com o tradicional café.

 

3 – O Chá verde acelera a queima de gordura e contribui para o desempenho físico

Você vai notar que os 8 Benefícios comprovados do chá verde irão contribuir e muito para uma vida mais saudável.

Se reparamos na lista de ingredientes de alguns suplementos que ajudam na queima de gordura, há grandes probabilidade de você encontrar o chá verde.

Isso acontece porque o chá têm se tornado muito efetivo no aumento da queima de gordura. Um estudo com alguns homens saudáveis, a bebida proporcionou o aumento do gasto de energia em 4%, incrível né?

 

 

Já em outro estudo observou-se que a oxidação da gordura aumentou em 17%, apresentando que o chá pode aumentar levemente a queima de gordura.

Porém, é importante destacar que algumas pesquisas sobre o chá verde não mostram algum aumento no metabolismo, então os efeitos podem depender exclusivamente da pessoa.

Sobre a cafeína, pesquisas apontam que ela ajuda melhorar o desempenho físico devido a movimentação de ácidos graxos dos tecidos gordurosos, que os tornam disponíveis no uso como energia.

Outros dois estudos isolados, a cafeína mostrou um aumento no desempenho físico em média de 11 à 12%.

 

4 – Antioxidantes contidos no chá verde ajudam a reduzir o risco de diversos tipos de câncer

A doença terrível chamada-se câncer, é causada pelo grande desenvolvimento descontrolado das células. Essa é uma das principais razões das mortes no mundo.

Pesquisas apontam que o estresse oxidativo é um dos motivos que contribui para o progresso do câncer e que os antioxidantes tem um efeito de proteção.

Tomar o chá verde se torna uma excelente opção, pois com seus poderosos antioxidantes ele ajuda a reduzir os riscos de adquirir a doença.

É importante lembrar que, não é bom colocar leite no chá, pois se colocar, ele irá reduzir o valor antioxidante.

 

5 – Chá verde ajuda a proteger o cérebro reduzindo as chances de ter Alzheimer e Parkinson

Como falamos no começo desse artigo, não são apenas 8 Benefícios comprovados do chá verde, são muito mais benefícios que a bebida possui.

O chá verde ajuda a melhorar as funções do cérebro em um pequeno espaço de tempo e também previne o cérebro de envelhecer.

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativas nos humanos e que possui uma das principais causas da demência.

Diversas pesquisas em animais, apresentam que os compostos de catequina do chá verde podem ter muitos efeitos de proteção aos neurônios, reduzindo o risco de adquirir as doenças de Alzheimer e Parkinson.

 

6 – Chá verde protege os dentes e ajuda a matar bactérias

Dentre os 8 Benefícios comprovados do chá verdeesse podemos dizer ser um dos melhores.

Algumas pesquisas apontam que as catequinas que a bebida possui, podem matar bactérias e impedir que diversos tipos de vírus se manifestem, como o vírus da gripe.

A bactéria chamada Streptococcus mutans é uma das principais ou se não a principal bactéria nociva, localizada na boca.

 

 

Essa bactéria causa a produção das placas bacterianas e um dos principais causadores das cáries.

Pesquisas feitas mostraram que as catequinas ajudam a inibir o aumento da bactéria streptococcus mutans. Consumir o chá verde pode melhorar a saúde dental e ainda ajuda a reduzir o mau hálito.

 

7 –  Ajuda a reduzir o risco de Diabetes tipo 2

A doença do Diabetes Tipo II tem atingido milhares de pessoas nos últimos anos. Para se ter uma ideia a doença atinge aproximadamente 300 milhões de pessoas ao redor do mundo.

As pessoas que possuem a doença, contém altos níveis de açúcar no sangue,

não consegue usar devidamente a insulina produzida,

sendo assim, ela não produz o bastante para controlar a taxa glicêmica.

Pesquisas apontam que a bebida ajuda a melhorar a sensibilidade

a insulina e contribui na redução dos níveis de açúcar no sangue.

 

Cha verde beneficios para o figado

Pequisas da Universidade de Duke nos EUA, apontou um estudo onde foi comprovado que a cafeína presente no chá, pode combater às gorduras acumuladas nas células do fígado.

 

Chá verde beneficios como tomar

É importante que você não ferva as folhas, para não perder a grande parte dos nutrientes. Para preparar o chá, adicione 500 ml de água em uma chaleira e coloque ao fogo.

Deixe no fogo até que apareça as primeiras bolhinhas. Em seguida, retire do fogo e acrescente 1 colher (sopa) com folhas de chá verde.

Pronto, basta deixar até que fique morno, para que em seguida você coe e tome o seu chá.

 

8 – Chá verde ajuda emagrecer

Entre os 8 Benefícios comprovados do chá verde esse é um dos mais buscados,

pois para quem precisa eliminar aquela gordurinha indesejada, o chá se torna ótimo aliado.

O chá verde ajuda a aumentar a taxa metabólica em curto prazo,

isso tudo faz sentido pois ele pode ajudar no emagrecimento.

Muitas pesquisas mostram que a bebida ajuda reduzir a gordura do corpo

em especial na região do abdome, que é a parte mais chata de se eliminar gordura.

Foram feitos testes em homens e mulheres, onde os testes duraram em média 12 semanas.

O grupo de voluntários que utilizaram o chá verde, obtiveram diminuições significativas no percentual de gordura no corpo.

O peso, o abdome e a gordura abdominal também tiveram diminuições significativas.

 

Chá verde beneficios e maleficios

Como você pôde perceber, os benefícios são diversos e tratando-se dos malefícios, existem alguns cuidados a serem tomados.

Pesquisadores da Universidade de Campinas, dizem que o chá verde em cápsulas tem grande concentração dos princípios ativos.

Para saber como é alto os princípios ativos, apenas uma unidade do produto equivale em média 10 xícaras de chá.

Isso é preocupante, porque ao invés de trazer benefícios, pode prejudicar a saúde, diz os pesquisadores.

Sendo assim, ele pode causar vômito, diarreia, batedeira, irritabilidade e mal estar.

Então uma dica importante é, ao invés de usar em cápsulas,

consuma o cha verde planta natural das folhas com alguns tipos de frutas,

como por exemplo o chá verde com limão ou o chá verde com gengibre.

 

Chá verde beneficios e contra indicação

Existem algumas contra-indicações que são parecidas em praticamente todos os tipos de chás.

Você precisa entender que, o chá possui cafeína e pessoas que sofrem com hipertensão, mulheres grávidas ou crianças, não devem fazer o uso da bebida.

 

Veja também nosso outros artigos:

Gordura no Fígado

Gastrite

 

O artigo do site Minha Dieta, não substitui uma consulta médica, faça uma visita ao seu médico.

 

Esse foi nosso artigo sobre os 8 Benefícios comprovados do chá verde.

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