10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes

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10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes
10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes

Conheça os 10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes.

A diabetes é ocasionada quando o organismo apresenta deficiências na utilização da glicose no organismo, pelo hormônio insulina produzido no pâncreas.

Esse hormônio é o responsável por levar corretamente o açúcar dos alimentos para as células, a falta dele desencadeia essa doença.

Com a deficiência de absorção da glicose pelas células, o açúcar se acumula no sangue.

A quantidade de glicose presente no sangue pode ser verificada por um medidor de glicose, e o próprio paciente pode fazer essa medição como forma de auto monitoramento.

A diabete desencadeia outras doenças que afeta o coração, partes do corpo e até a visão como a catarata, por exemplo.

 Você sabia que existem alimentos que podem ajudar a controlar esse quadro. Bora conhecer 10 desses alimentos?

Leia o texto até o final para ficar bem informado e conhecer os 10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes.

10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes

 1. Sardinha

Quando se trata dos 10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes, a sardinha não poderia ficar de fora.

Para quem gosta de comer peixe, a sardinha é uma opção para ajudar os portadores de diabetes tipo dois.

Esse alimento é rico em ômega 3, o que contribui para a diminuição do colesterol. Você vai encontrar esse alimento em lata, por exemplo, é o mais comum.

Mas, podem encontrar como filés também.

 

2. Salmão

Outro peixe para ser incluído na dieta dos diabéticos é o salmão. esse peixe é rico em nutrientes, contendo vitamina D, proteínas, ômega 3 e niacina.

Assim como a Sardinha, o Salmão tem grandes quantidades de ômega 3 que agem no organismo como um anti-inflamatório natural.

Além disso, a revista americana Food and Nutrition Research realizou uma pesquisa que mostrava a eficiência do ômega 3 (presente na sardinha e no salmão citados) na proteção cardíaca, já que uma das doenças decorrentes da diabetes afeta o coração.

 

3. Farinhas funcionais

As farinhas funcionais são produzidas a partir de grãos, frutas ou cereais e são altamente recomendadas para pessoas que possuem diabetes ou que buscam preveni-la.

Esse alimento é rico em fibras solúveis, responsável por estabilizar os quadros de glicemia. Essa ação ajuda o paciente a manter seu quadro estável.

Dependendo da farinha funcional ingerida, ela terá outros benefícios ao seu organismo.

 

4. Laranja

Frutas sempre fizeram parte de uma alimentação saudável e para diabéticos elas são essenciais.

A Laranja é uma fruta recomendada para a dieta dos pacientes, a fruta tem grandes quantidade de uma fibra solúvel chamada pectina, que auxilia a diminuição dos níveis de colesterol LDL.

 

5. Pão

Acredite ou não, o pão que consumimos todos os dias também fazem parte dos alimentos que auxiliam no controle da diabetes.

Este alimento bastante comum na mesa dos brasileiros é rico em fibras e em hidratos de carbono e auxilia no controle do nível glicêmico no organismo.

 

6. Espinafre

Lembra quando sua mãe dizia para comer espinafre para crescer forte? Agora tudo isso parece fazer sentido.

Esta verdura possui uma boa quantidade de nutrientes e ingeri-la beneficia a saúde cardíaca e óssea.

Além disso, o espinafre evita as variações de glicemia no organismo e ajuda a melhorar a absorção de açúcar pelas células.

 

7. Amêndoas

As amêndoas são ricas em gorduras boas, que fazem bem ao organismo, Poli-insaturadas e monoinsaturadas também a compõem.

Está presente nas amêndoas o mineral magnésio, também muito importante para o controle do diabetes e para o organismo, já que a doença causa a deficiência deste mineral ao excreta-lo pela urina.

 

8. Aveia

A Aveia controla os picos de glicose, é rica em fibras solúveis, ideal para pessoas que possuem diabete tipo 2, porque auxilia no controle da velocidade com que a glicose é absorvida.

Esse alimento é recomendado para todos como forma de prevenção a diabetes e com certeza deveria estar entre os 10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes.

 

9. Couscous

É um alimento recomendado para o controle do diabetes por ajudar a prevenir os picos de glicemia.

Também não afeta as funções cardiovasculares porque não possuem grandes quantidades de gorduras.

 

10. Guacamole

Guacamole é outro alimento muito recomendado e está entre os 10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes.

Por conter abacate, uma fruta possuidora de gorduras boas saudáveis ao organismo,

é composto também de ômega 3 e ácido oleico,

a guacamole é ideal para o controle glicêmico no organismo.

 

Informativo sobre o diabetes

É necessário consultar um médico antes de tirar conclusões precipitadas sobre a indicação do medidor de glicose.

O profissional médico também poderá detalhar sua situação,

por exemplo, o tipo de diabete que você possui,

tipo 1 ou tipo 2, porque trata-se de doenças diferentes.

Lembrando que o tratamento pode evitar doenças decorrentes da diabetes, como a catarata, citada antes, outros problemas de visão, coração, complicações renais, etc.

Esse foi nosso artigo com os 10 Alimentos que ajudam a controlar a diabetes.

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